第 一回 「丹田」

 

弟子在跟隨老師學習技藝的時候，有時會遇到有祕傳的情況。但就算是學到了祕傳的功夫，不去反覆練習的話，還是不能完全去體會到真正的意義及內 涵，也許這樣子，祕傳的功夫就會變成毫無價值的東西了吧！

因此，雖然老師教過了，但是自己卻不加以練習，而光只會露出一副迷惑的神色，這是錯誤的學習態度。必須要用身體親自去感覺所學到的東西有無錯誤 才是正確。

在祕傳之中也有某些部分，只有老師能做得出來，但是自己再怎麼努力練習也沒辦法體會得出來的東西。這就是需要經歷長年累積的經驗和不斷的練功才 可達到的境界。但是只有一小部份才是這種情形。

以這樣子的情況來考量而言，所謂秘傳性高的東西，在學習時所必須注意到的事項，逐漸在我腦中浮現了起來：

 

 

秘傳的功夫在學到之後，必須要不間斷持續的去練習，使成為自己的東西，不然，就失去了它的意義了。

 

有一些秘傳的功夫是需要非常高度的經驗或程度才能瞭解的境界，也有一部分的東西是需要具有天份的人才能體會出來的。

 

也有可能會發生下面這種事，就是所學到的秘傳是假的，不管再怎麼努力的去練習都沒有用。

我是以第一點和第二點的觀念來看待所謂秘傳的功夫，然而我到現在仍未到達的階段將會予以保留不做介紹。那麼從現在開始，就讓我們來講解武術中所 謂的「丹田」的內容吧。

 

 

氣 沉丹田

 

丹田在武術、瞑想或運動中佔有非常重要的地位。

 

難經第六十六難記載：「然臍下腎間動氣者，人之生命也，十二經之根本也。」由此可見丹田是十二經之根本。又，解說脈診之書的「脈望」中：「天機 者，臍下一寸三分也，聖人下手養胎仙之處。」但是它到底在那裡呢？

丹田區分為上丹田、中丹田以及下丹田，以經絡學方面來說明的話：上丹田位於印堂處；中丹田在膻中；下丹田位在氣海。一般而言，所謂的丹田就是指 氣海。位在臍下一寸三分是沒有錯的。不過，更正確的說法是位於肚臍、會陰、兩腎所連成三角形的中間。

還有，很多人都說「氣沉丹田」，但要如何去做到呢？下面提供三種要訣：

 

 

尾股向前。

兩腎下降，使腎的氣飽滿。

腹部內凹。

 

有很多人，既使做到了氣沉丹田，但還是感覺不到肝腎的丹田之氣。也有人找了十多年還是找不到丹田。在這裡還有一個秘訣：「不把呼吸之氣和丹田之 氣相結合的話，是沒有辦法氣沉丹田的。」也就是外呼吸和內呼吸結合。而這個就必需要學會怎樣去控制橫隔膜了。橫隔膜操作的方法有三種：開、閉、 鬆。假使能做到這點的話，就能感覺丹田之氣了。

還有，氣並不只有存在於丹田之中，生命中的一切活動也都有運用到氣。所謂氣，並不單指呼吸之氣，身體內的原氣也是一起使用的。原氣有原本存在丹 田的氣和生命之氣兩種，所謂生命之氣就是指活動力。最後，要如何把所有的氣合一呢？

 

把肩胛骨下沉！這樣氣就會在丹田集中。

 

 

 

記 憶力之秘密

 

 

人在胚胎時期，先從中胚層的臍、丹田和腎形成，然後再形成腦。所以說丹田是生命之活力的泉源，也就是原氣。嬰兒在臍帶一斷的那一剎那，就是利用 丹田之氣以維持生命。當它流盡之時，也就是死亡之時。

我們的身體也可以分為兩個部分，一是肉體，一是靈魂。靈魂約略位在腦部的位置中，腦部的活動力是由丹田之氣所補給的。一旦丹田之氣用盡了，靈魂 便會從腦部離開肉體。

丹田負責供應給腦液體，為什麼呢？因為丹田之氣是由腎的波動產生的。腎屬水，這和人的記憶力有關。腦一旦乾枯的話就會失去記憶。所以丹田之氣和 腎氣衰弱的話就會很容易遺忘事情，老人們就是這樣子的。當然，記憶力的強弱也和遺傳因素有關。

 

不過，武術家擁有能控制記憶力的可能性。因為在丹田中有一個秘密，想要控制記憶力的方法，要從臍、腎、會陰之間鍛鍊起。

例如說從臍部吸收星月之氣，就像是燭光吸收蠟燭之氣一樣。丹田再從臍去吸收這些波動。所以晚上睡覺時要使肚臍朝天，只不過這樣子不曉得能吸收多 少星月之氣，白天睡覺時就無此必要，相反的，肚臍朝天反而會使得氣逃掉。

還有，下丹田中的精氣一旦漏掉、枯竭的話，連帶的也會使得中、上丹田的氣也會被用掉，請格外注意。